テレビで紹介された！４０度１０分の入浴法が疲れた心身を癒す、リラックス効果を最大限に引き出す方法

疲れた心身を癒すための入浴法は数多くありますが、その中でも特に注目されているのが４０度１０分の入浴法です。

温かいお湯に１０分間ゆったりと浸かることで、驚くべきリラックス効果を体感できると言われています。

しかし、なぜ４０度のお湯で１０分間浸かることが心身の疲れを癒すのか、その秘密を知っていますか？

本記事では４０度１０分の入浴法がなぜ効果的なのか、その効果を最大限に引き出す方法について詳しく解説します。

日々の疲れを癒す、夏にぴったりの入浴剤もまとめていますので、ぜひ最後までご一読ください♪

この記事を読んで分かること…

・４０度１０分の入浴法の効果と最大限の引き出し方について
・夏にぴったりの入浴剤３選！
・まとめ

４０度１０分の入浴法の効果と最大限の引き出し方について

血行促進と心身の緊張緩和

４０度のお湯は体温に近く、体温が上昇することで血管が広がり血液の循環を促してくれます。

その結果、血液がスムーズに全身に行き渡ることで、疲労物質の排出や栄養素の供給が促進され、代謝が活発になりリラックス効果を高めてくれます。

また、温かいお湯に浸かることで筋肉の緊張が緩み、ストレス解消にも繋がります。

睡眠の質の向上

入浴後の体温の下降が良質な睡眠を誘う効果があり、徐々に体温がさがることで

体がリラックスして深い眠りにつきやすくなるそうです。

リラックス環境の整備と過ごし方

入浴する前にリラックス環境を整えることで、心地よい入浴を一層楽しむことができます。

・バスルームの照明を落とし、静かな音楽を流して心地よい雰囲気を作ってみましょう。
・アロマキャンドルや入浴剤を取り入れてみましょう。
・入浴中にゆっくり深呼吸してみましょう。

最大限にリラックス効果を引き出してくれるでしょう♪

【ポタポタ汗が止まらない！ダイエット入浴剤】

夏にぴったりのおすすめ入浴剤３選！

猛暑の夏、疲れた身体を癒しリフレッシュするために、ひんやりとしたクール系の入浴剤は最適です！

そこで清涼感が心地よく、暑さを忘れさせてくれるおすすめクール系入浴剤をまとめてみました。

身体を心地よくリフレッシュしながら最大限の効果を引き出しましょう♪

ぜひ、自宅での入浴時間を特別な癒しの時間に変えてみてください。

【クナイプ】バスソルト スーパーミントの香り
4種のミントの天然成分とメントールを配合していて、爽やかなスーパーミントの香りで身体の表面をスッと爽快にしてくれます。

クナイプ バスソルト スーパーミントの香り 850g 価格：4,679円（税込、送料無料) (2023/7/17時点) 楽天で購入

【CHARLEY】かき氷バスソルト クールミント（冷感ストロング）
肌がひんやりと感じるメントール入りバスソルト。夏の暑い日の入浴にピッタリのバスソルトです。
冷感ストロングなだけに、ひんやり感を求める方には絶対的おすすめです。

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【アース製薬】 バスロマン スーパークール
お肌をさっぱり爽快にしてくれる、夏にぴったりなクールタイプの「バスロマン」。涼感成分はメントールやセイヨウハッカエキス（ペパーミントエキス）を配合。

アース製薬 バスロマン スーパークールタイプ 600g 薬用入浴剤（4901080581716） 価格：478円（税込、送料別) (2023/7/17時点) 楽天で購入

まとめ

適切な温度と時間で入浴することで、血行促進や筋肉の緊張緩和、質の高い睡眠を促す効果が期待できます。

また、入浴の環境を整えることやアロマバスの活用も効果的であることが分かりました。

ただし、適度な入浴時間や健康状態の確認も重要です。また疲れを癒すためには定期的な入浴を心掛けるほか睡眠や運動、ストレッチなどの総合的なケアも大切です。

ぜひ、４０度１０分の入浴を取り入れて、心身を労り日々の疲れを解消していきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。